После родов каждая мама мечтает вернуться в прежнюю форму, но важно делать это правильно, чтобы не навредить своему здоровью и не повлиять на качество грудного молока. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки — ключ к безопасному и эффективному похудению. В этой статье мы разберем, как рассчитать калорийность, что можно кушать маме после родов, и как программа «Стройность» от Yummy Mummy делает этот процесс простым и комфортным.
Почему важно правильно питаться после родов?
Организм женщины переживает гормональные изменения, а также истощение ресурсов из-за беременности и грудного вскармливания после родов. По данным Национального института здоровья (NIH), резкое снижение калорийности может привести к:
Ухудшению качества грудного молока.
Дефициту витаминов и минералов.
Снижению энергии и ухудшению самочувствия.
Важно! Кормящей маме нужно на 500 ккал/день больше, чем обычно, чтобы поддерживать лактацию и восполнять запасы организма.
